博多名物おいしいもつ鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

24.6 g

炭水化物

55.0 g

糖質

41.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1291 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

133 mg

リン

411 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2002 µg

コレステロール

224 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

16.8 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

2205 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

9.51 g

一価不飽和脂肪酸

8.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

24.6 g

炭水化物

55.0 g

糖質

41.4 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1291 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

133 mg

リン

411 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

2002 µg

コレステロール

224 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

16.8 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

2205 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

9.51 g

一価不飽和脂肪酸

8.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

キャベツ

2.5枚 (120 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんにく(薄切り)

3/4片 (3.8 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
長いも

33 g
大根

2/3cm (18 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ(青い部分)

1/8本未満 (5 g)
しょうが(皮付き)

1/8片未満 (1.3 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g