カレー風味の焼きおにぎり + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：飲み込みにくい
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
68.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
60
mg
リン
370
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
68.8
g
糖質
65.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
60
mg
リン
370
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)175.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
