豚ネギもやしのにんにくナンプラー醤油炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

75.4 g

糖質

60.3 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1414 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

95 mg

リン

333 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

75.4 g

糖質

60.3 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1414 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

95 mg

リン

333 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.04 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g

長ねぎ

2/3本 (100 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
パクチー

3.3 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
かぶ

1.5個 (94 g)
かぶの葉

43 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
じゃがいも

2/3個 (89 g)