やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
汁物
鶏手羽の薬膳風スープエネルギー116 kcal食塩1.0 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
72
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
20.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
58.4
g
糖質
51.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
72
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
20.0
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
きくらげ1.5 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
クコの実1.0 g
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
-
手羽中(1人2本)62 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
押し麦5.0 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
