しそとしらすの玉子焼き + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単 豆腐チリエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
副菜
しそとしらすの玉子焼きエネルギー100 kcal食塩0.5 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
464
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
69
mg
リン
251
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
464
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
69
mg
リン
251
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し1.0 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aスイートチリソース6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
Aナンプラー2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
