野菜しっかり 常夜鍋 + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
野菜しっかり 常夜鍋エネルギー213 kcal食塩1.8 g -
副菜
常備菜に キャベツ&ひじきの浅漬けエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
96.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1884
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
153
mg
リン
394
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
8444
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
677
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
337
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
96.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1884
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
153
mg
リン
394
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
8444
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
677
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
337
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
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まいたけ1/2パック (44 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
Bレモン汁1.5 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
だし用昆布5.0 g
-
乾燥ひじき(戻す前の状態)0.5 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
水305.0 g
-
ぽん酢しょうゆ25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A塩0.5 g
-
B酒1.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
Bさとう3.0 g
-
ゆかり(仕上げ用)0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
