サーモンのハーブ焼き + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
主菜
サーモンのハーブ焼きエネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
735
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
71
mg
リン
339
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
735
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
71
mg
リン
339
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
肉類
-
豚小間10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
