ネギタコ豚キムチ丼 + 4 品
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
100.3
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
93
mg
リン
393
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
100.3
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
93
mg
リン
393
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁5.0 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
オレンジ(あれば)1/8個 (25 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹4.5 g
-
ノンアルコールビール100.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
胡椒0.1 g
-
片栗粉10.0 g
-
揚げ油5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
