春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
25.8
g
炭水化物
34.5
g
糖質
23.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
132
mg
リン
378
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
313
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
299
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
25.8
g
炭水化物
34.5
g
糖質
23.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
132
mg
リン
378
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
313
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
299
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
すりおろし生姜1/8片 (1.9 g)
肉類
-
A豚ひき肉95.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/3個 (12.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
B一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.2 g
-
塩0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Bごま1.0 g
-
Bごま油(仕上げ用)1.5 g
-
味噌6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
