野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 525kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
98.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
987
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
94
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
98.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
987
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
94
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
りんご33 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
紅茶120.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
