つくね照りのおろしのせ + 4 品
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
つくね照りのおろしのせエネルギー216 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトとセロリのわさび醤油サラダエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
デザート
お豆腐のなめらかムース 黒みつきな粉でエネルギー79 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
108.7
g
糖質
97.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
119
mg
リン
365
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
108.7
g
糖質
97.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
119
mg
リン
365
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
Aまいたけ(みじん切り)1/6パック (17 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
すだち5.0 g
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
-
ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳7.5 g
-
低脂肪牛乳40.0 g
-
クリーム(乳脂)3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A水煮大豆40.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
黒みつ6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
油3.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖4.0 g
-
B醤油8.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
