ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 37.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 37.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
37.9
g
糖質
30.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
83
mg
リン
442
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
37.9
g
糖質
30.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
83
mg
リン
442
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
えび25 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ぎんなん1個 (2 g)
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ9.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aだし汁100.0 g
-
A酒0.8 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
