牛肉の赤ワイン煮 + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉の赤ワイン煮エネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
63.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
120
mg
リン
389
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
63.2
g
糖質
49.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
120
mg
リン
389
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
トマト缶1/8カン (40.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
