ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
たけのこのおかか煮エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
90.4
g
糖質
79.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
858
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
352
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
90.4
g
糖質
79.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
858
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
69
mg
リン
352
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
