牛肉としめじのケチャマヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
-
主菜
牛肉としめじのケチャマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
87.9
g
糖質
77.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
83
mg
リン
400
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
87.9
g
糖質
77.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
83
mg
リン
400
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
酒7.5 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
お好み焼きソース2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
A片栗粉0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
