シャケと玉子の酢飯ゴハン + 4 品
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
720
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
63
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
720
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
63
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
金柑3個 (32 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭30.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖18.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢11.5 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
