ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
ヘルシー スプラウト しらす納豆エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
66.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
115
mg
リン
412
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
66.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
115
mg
リン
412
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
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玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
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はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢22.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aポン酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
