お好み焼き風 オムキャベもやし + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
お好み焼き風 オムキャベもやしエネルギー216 kcal食塩1.7 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
デザート
お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かんエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
デザート
柚子ジンジャーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
888
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
75
mg
リン
266
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
76.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
888
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
75
mg
リン
266
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
もやし100.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
いちご1.5個 (26 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
鰹節1.5 g
-
青のり0.3 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
-
卵白1/8個 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
胡椒0.1 g
-
醤油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
顆粒だしのもと0.7 g
-
油2.0 g
-
お好み焼き用ソース12.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
