白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
73
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
73
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
いちご4個 (61 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
