キャベツと青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根と人参 とろろ昆布で簡単なますエネルギー24 kcal食塩0.6 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
薩摩芋の蜂蜜とレモン煮エネルギー129 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1363
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
94
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1363
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
94
mg
リン
278
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根(細切り)1cm (35 g)
-
人参(細切り)1/4本 (33 g)
-
大根の葉(3cm長さ)11 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.9 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A米酢3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
