ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
59.8
g
糖質
51.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
80
mg
リン
364
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
59.8
g
糖質
51.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
80
mg
リン
364
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
カボチャ1/8個未満 (28 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒸し黒大豆20.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
白米28 g
-
もち麦13.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
