ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルーエネルギー199 kcal食塩0.5 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
デザート
甘酒ミルキーレモンエネルギー70 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
708
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
86
mg
リン
301
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
8.70
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
708
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
86
mg
リン
301
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
8.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
長いも56 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
甘酒50.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
