ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 2 品
- 3 品
- 324kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 324kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
23.4
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
628
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
44
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
23.4
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
628
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
44
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
チンゲン菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
