かに缶で炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
5.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
79
mg
リン
326
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
5.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
79
mg
リン
326
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
三つ葉5.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
-
B粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ20.0 g
-
酒2.0 g
-
酢25.0 g
-
砂糖10.5 g
-
A塩0.2 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
