高野豆腐の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
かぼちゃの甘酒豆乳プリンエネルギー71 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1435
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
143
mg
リン
454
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1435
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
143
mg
リン
454
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
甘酒10.0 g
-
パンプキンシード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢2.5 g
-
だし汁15.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
