蒸しパン（プレーン） + 4 品
- 5 品
- 700kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 700kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
-
主菜
タラと蕪のおろし煮エネルギー124 kcal食塩1.6 g -
副菜
小鉢に 三つ葉とささみの和えものエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
デザート
蒸しパン（プレーン）エネルギー143 kcal食塩0.3 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
114.2
g
糖質
106.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
100
mg
リン
544
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1487
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
114.2
g
糖質
106.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
100
mg
リン
544
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1487
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
蕪1.5個 (130 g)
-
蕪の葉(茹でたもの)14 g
-
みつば22 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
鱈の切り身80.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
A練りがらし0.3 g
-
ホットケーキミックス25.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
だし汁80.0 g
-
みりん8.0 g
-
薄口しょうゆ8.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A白だし3.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
