桜えびのおにぎり + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
102
mg
リン
365
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
102
mg
リン
365
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
三つ葉2.2 g
-
南瓜1/8個未満 (44 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
桜えび5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉10.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
米60 g
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
塩4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
