温泉卵 + 4 品
- 5 品
- 365kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 365kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
だし風味きかせて塩分控えめのおでんエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
59.5
g
糖質
50.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
111
mg
リン
273
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2474
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
59.5
g
糖質
50.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
111
mg
リン
273
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2474
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
