ガーリックペッパービーフ丼 + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
968
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
968
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長芋56 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
