レンジで 野菜スープ餃子 + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 46.0g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 46.0g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
46.0
g
脂質
30.5
g
炭水化物
41.8
g
糖質
36.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
107
mg
リン
510
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
14.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
46.0
g
脂質
30.5
g
炭水化物
41.8
g
糖質
36.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
107
mg
リン
510
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
14.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
鷹の爪1/6本 (0.1 g)
-
ブロッコリー(一口大)1/8株 (31 g)
-
エリンギ(一口大)1/6パック (16 g)
-
パプリカ(一口大)1/8個 (17 g)
-
レモン汁4.0 g
-
カット野菜50.0 g
-
豆苗1/8袋 (13.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(さく)80.0 g
-
ソフトさきいか5.0 g
肉類
-
砂肝50.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
カシューナッツ10.0 g
-
冷凍餃子(5個)5個 (130.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル(炒め用)6.0 g
-
酒15.0 g
-
塩1.2 g
-
濃口醤油1.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
白ワイン12.0 g
-
A 顆粒中華風スープの素1.5 g
-
ラー油(あれば)0.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
