ローズマリー マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 412kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 412kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
人参とルッコラの玉ねぎマリネサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
菜の花とだし辛子あえエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
57.0
g
糖質
44.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
111
mg
リン
326
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
57.0
g
糖質
44.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
111
mg
リン
326
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ルッコラ5.1 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
くるみ5.0 g
-
練りからし0.8 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし150.0 g
-
だし醤油2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
