鶏もも肉のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
99.8
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
111
mg
リン
383
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1931
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
99.8
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
111
mg
リン
383
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1931
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
