やわらかい豚肉とキャベツのごま味噌炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

71.7 g

糖質

59.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1612 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

115 mg

リン

393 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2106 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

4.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

71.7 g

糖質

59.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1612 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

115 mg

リン

393 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2106 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

4.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g

生姜

1/6片 (2.5 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
トマト

1個 (150 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (16 g)
大根

1cm (35 g)
ゆず(果汁)

5.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (1.0 g)
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g