衣が簡単な美味しいエビフライ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

13.7 g

炭水化物

121.9 g

糖質

107.8 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1315 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

124 mg

リン

395 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

254 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

2.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

13.7 g

炭水化物

121.9 g

糖質

107.8 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1315 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

124 mg

リン

395 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

254 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

2.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

5.13 g

レタス

10 g
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (31 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

7.5 g
大根

3.5cm (110 g)
ごぼう

1/4本 (50 g)
人参

1/6本 (28 g)
れんこん

19 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
さつま芋

1/6本 (44 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)