いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 28.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 28.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
28.7
g
糖質
20.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
109
mg
リン
344
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
403
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
28.7
g
糖質
20.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
109
mg
リン
344
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
403
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.2 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
