キャベツの甘辛ひき肉丼 + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
99.5
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1329
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
120
mg
リン
310
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
99.5
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1329
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
120
mg
リン
310
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
オレンジジュース100.0 g
-
オレンジ(あれば)1/8個 (25 g)
魚介・海藻類
-
もずく1/4パック (20.0 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ねりごま4.0 g
-
ノンアルコールビール100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.1 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
