消化に良い豚汁 + 4 品
- 5 品
- 349kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 349kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
57.5
g
糖質
44.5
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
82
mg
リン
232
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
57.5
g
糖質
44.5
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
82
mg
リン
232
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
いちご7個 (110 g)
-
葛粉0.5 g
-
レモン汁0.5 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
冷凍パインアップル1/8個未満 (55 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐 (水切りする)1/8丁 (35.0 g)
その他
-
サイダー80.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ6.0 g
-
岩塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
