肉団子と野菜のごった煮 + 4 品
- 5 品
- 379kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 379kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
肉団子と野菜のごった煮エネルギー133 kcal食塩1.3 g -
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
47.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
88
mg
リン
304
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
47.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
88
mg
リン
304
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢25.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
