胸肉でもおいしい マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗とベーコンのレンチンエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんとピーマンの塩きんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
95.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
77
mg
リン
407
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
95.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
77
mg
リン
407
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
みりん7.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒5.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.8 g
-
ごま油2.5 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
