豚肉ヒレステーキ + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
73.7
g
糖質
63.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
107
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
73.7
g
糖質
63.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
107
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒8.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
