ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 428kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
玉ねぎのトースター焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
72
mg
リン
383
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
72
mg
リン
383
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
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玉ねぎ3/4個 (150 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
酢17.0 g
-
砂糖3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
