ゆで豚のからし酢味噌かけ + 4 品
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ゆで豚のからし酢味噌かけエネルギー180 kcal食塩0.7 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
チキンとにんじんのジンジャーホットサラダエネルギー89 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 トマトとツナのさっぱりサラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
88
mg
リン
386
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
501
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
88
mg
リン
386
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
501
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゃべつ2.5枚 (130 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
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胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
トマト2/3個 (98 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚ばら20.0 g
-
豚もも40.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌5.0 g
-
穀物酢29.0 g
-
調理酒7.0 g
-
上白糖4.0 g
-
塩0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
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Aしょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
