焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(90g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
834
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
115
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
834
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
115
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ボンレスハム7.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
玄米ご飯90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢6.0 g
-
ラー油0.5 g
-
炒りごま0.2 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
