鶏のから揚げ 野菜ぽん酢ソース + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏のから揚げ 野菜ぽん酢ソースエネルギー199 kcal食塩0.9 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
きのことベーコンのミルクスープエネルギー96 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
98
mg
リン
475
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
98
mg
リン
475
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/8本 (17 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
ぽん酢しょうゆ17.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
無塩バター2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
