ブリ 塩焼き + 4 品
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんがり生揚げのからしなおろしソースエネルギー111 kcal食塩0.8 g -
汁物
きのこ汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
98
mg
リン
400
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2938
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
51.4
g
糖質
44.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
98
mg
リン
400
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2938
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根おろし3cm (94 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
からしな1/8束未満 (15.0 g)
-
みつば3.3 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
かつお節0.5 g
-
削り節0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
醤油12.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)195.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
