彩り手まり寿司 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

19.5 g

炭水化物

112.2 g

糖質

100.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1347 mg

カルシウム

330 mg

マグネシウム

138 mg

リン

453 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

463 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.87 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

8.19 g

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

19.5 g

炭水化物

112.2 g

糖質

100.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1347 mg

カルシウム

330 mg

マグネシウム

138 mg

リン

453 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

463 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.87 g

一価不飽和脂肪酸

5.62 g

多価不飽和脂肪酸

8.19 g

きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうがのしぼり汁

1/8片 (1.9 g)
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
糸とうがらし

1/3本 (0.2 g)
りんご

1/2個 (120 g)
トマトジュース

200.0 g