豚にらもやしだんご + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
デザート
ハロウィン かぼちゃの茶巾エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
87
mg
リン
323
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
71.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
87
mg
リン
323
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
上白糖2.5 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒3.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
酢5.0 g
-
豆板醤0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
