鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃだけ 簡単サラダエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
93.0
g
糖質
82.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
101
mg
リン
436
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
93.0
g
糖質
82.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
101
mg
リン
436
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.6 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.7 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.2 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
