鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
里芋と油揚げのみそ汁エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
デザート
柚子ジンジャーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
