ねぎ塩カリカリ鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

602 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

19.7 g

炭水化物

84.1 g

糖質

75.4 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1009 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

86 mg

リン

380 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

8.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.56 g

エネルギー

602 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

19.7 g

炭水化物

84.1 g

糖質

75.4 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1009 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

86 mg

リン

380 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

8.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.56 g

切り干し大根

10.0 g
カットしめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (28 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
なす

1/2本 (33 g)
にんじん(短冊)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり(短冊)

1/3本 (31 g)